O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Ten artykuł został stworzony we współpracy z New ChapterKiedy przygotowujemy się na nowy rok, obietnica "czystego konta" zazwyczaj wprawia w ruch nasze motywacyjne koła zębate, napędzając nasze silniki do podjęcia corocznych postanowień...
Ten artykuł został stworzony we współpracy z New Chapter
Kiedy przygotowujemy się na nowy rok, obietnica "czystego konta" zazwyczaj wprawia w ruch nasze motywacyjne koła zębate, napędzając nasze silniki do podjęcia corocznych postanowień, które z entuzjazmem wprowadzamy w życie 1 stycznia.
Rozpoczęcie popularnej diety fad lub obiecując sobie uderzyć siłownię pięć dni w tygodniu wydaje się być popularne, ale uczynienie tych postanowień trwałymi jest gdzie nasze dobre intencje często nie spełniają się. Wracając do podstaw, ustalając kluczowe czynniki, które promują dobre samopoczucie całego ciała i uzyskując wsparcie, którego potrzebujesz poprzez strategiczną suplementację, możesz zamienić skromne cele w nawyki na całe życie.
Te pięć zaskakujących suplementów może właśnie pomóc ci dotrzeć tam, gdzie (i kim) chcesz być.
Jednym z największych postanowień jest posiadanie zdrowszej wagi, a jak się okazuje, cynamon jest superfood, który może zrobić więcej niż tylko "doprawić" twoje nocne owsianki. Kiedy organizm nie reaguje już prawidłowo na insulinę (hormon odpowiedzialny za wpychanie cukru do komórki, gdzie może on zostać przekształcony w energię), poziom cukru we krwi wzrasta, a waga (zwłaszcza w środkowej części ciała) może spaść.
Wykazano, że przeciwutleniające polifenole zawarte w cynamonie poprawiają wrażliwość organizmu na insulinę, dzięki czemu usuwają nadmiar cukru, który gromadzi się we krwi, pozwalając komórkom na wykorzystanie go do produkcji energii zamiast magazynowania go w postaci tłuszczu [1]. Ponadto, te same antyoksydanty mają właściwości przeciwzapalne zarówno w ciele, jak i w mózgu, wykazując niezwykłą zdolność do łagodzenia gromadzenia się białek tau, których nagromadzenie może prowadzić do zaburzeń funkcji poznawczych [2].
Miliony z nas cierpią na jakąś formę zaburzeń równowagi trawiennej, dlatego coś tak prostego jak regularne wypróżnianie się jest czymś, czego nikt nie powinien brać za pewnik. Probiotyki to pożyteczne robaki, które pomagają wspierać różnorodność mikrobiologiczną bakterii, drożdży i grzybów zamieszkujących nasze jelita, która czasami może zostać zaburzona poprzez złe wybory żywieniowe, przerost bakterii oraz emocjonalne wzloty i upadki. Suplementacja wysokiej jakości probiotykiem wieloszczepowym wspomoże trawienie i wchłanianie składników odżywczych, które spożywasz.
Formuła taka jak New Chapter Probiotic all-flora™ dostarcza klinicznie istotnych szczepów bakterii i drożdży, które wspierają zdrowie układu trawiennego i uzupełniają zdrową florę jelitową. Zawiera również superfood kurkumę i prebiotyczne substancje roślinne, które pomagają odżywiać korzystne bakterie, tak aby mogły się one dalej rozwijać i mnożyć. Punkty bonusowe za fakt, że probiotyki wspierają również układ odpornościowy [3].
Utrzymanie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety jest czymś, co wszyscy staramy się robić. Jednak zachowanie odpowiedniej równowagi pomiędzy owocami, warzywami, chudym białkiem i pełnymi ziarnami może często zostać pominięte, zwłaszcza jeśli chodzi o "wygodę" związaną z pokarmami, których nie potrzebujemy w naszej diecie.
Kiedy kończymy 40 lat i starzejemy się, nasze zdolności trawienne mają tendencję do zmniejszania się, co sprawia, że nieco trudniej jest nam wydobyć wszystkie składniki odżywcze z pokarmów, które spożywamy. Nawet jeśli jesz dużo zieleniny na obiad i kolację, przyjmowanie codziennej multiwitaminy może działać jak "koc bezpieczeństwa" - pokrywając wszystkie podstawy odżywcze, które w przeciwnym razie mogą zostać pominięte, jeśli musisz pominąć posiłek lub zdecydować się na jedzenie na wynos [4].
Preparaty multiwitaminowe, takie jak preparaty New Chapter dla kobiet i mężczyzn, zawierają szereg kluczowych składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania optymalnego stanu zdrowia. Zapewniając takie standardy jak witamina A poprawiająca wzrok i skórę, witamina D3 wzmacniająca odporność i kości oraz szereg witamin z grupy B podtrzymujących metabolizm, formuły te uzupełniają ekstrakty ziołowe, które sprawią, że Twoje ciało wykroczy daleko poza Twoje postanowienia.
Cięższe ćwiczenia na siłowni to coś, co zobaczysz na początku stycznia w wielu centrach fitness. Ale nawet jeśli ty i twoje koleżanki z siłowni, mające dobre intencje, odnowiłyście swoje roczne członkostwo, głównym czynnikiem zniechęcającym do konsekwentnego chodzenia na bieżnię lub matę do jogi może być ból i dyskomfort związany z zapaleniem mięśni i stawów.
Kurkuma stała się dość popularna w świecie zdrowia i odnowy biologicznej, jednak jej zastosowanie jest głęboko zakorzenione w starożytnych metodach leczenia ze względu na jej zdolność do wspierania szeregu korzyści zdrowotnych. Badania wykazały, że aktywne związki zawarte w kurkumie (kurkuminoidy) wspomagają zdrowie mózgu i serca oraz wspierają zdrową odpowiedź zapalną w organizmie [5]. Zawarty w kurkumie zestaw olejków eterycznych działa jak silne przeciwutleniacze, pomagając odeprzeć niszczycielskie działanie wolnych rodników [6].
Sfermentowana kurkuma występuje w formie proszku, który jest łatwo wchłaniany przez organizm i może być łatwo dodana do Twojego AM smoothie, dodana do jogurtu greckiego lub zmieszana z ulubionym sosem sałatkowym lub zupą, aby zwiększyć zarówno piękno Twojego dania, jak i jego korzyści zdrowotne.
Choć istnieje mnóstwo serum do włosów, kremów do twarzy i masła do ciała, mogą one czasem pomóc w krótkim okresie, jeśli chodzi o połysk, nawilżenie i ogólną zdrowotność.
Dzięki zdrowej diecie, możesz również zoptymalizować spożycie określonych zdrowych tłuszczów, aby uzyskać ten "blask", który wszyscy kochamy. Chociaż kwasy tłuszczowe Omega-3 często kradną światło reflektorów, kwasy Omega-7, które pochodzą z takich produktów jak jagody rokitnika, mają wiele właściwości. Począwszy od wspomagania chorób skóry, które powodują nadmierną suchość, łuszczenie się skóry lub zaczerwienienie/podrażnienie, po pomoc w równoważeniu markerów zapalnych w organizmie, które mogą prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, odkładania się tłuszczu i zaburzeń równowagi cukru we krwi, Omega 7 nie powinny być ignorowane [7].
Ten suplement jest niesamowitym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-7, które są ekstrahowane nadkrytycznie czystym CO2 z jagód rokitnika.
Czy będziesz przyjmował jakieś nowe suplementy w Nowym Roku?