O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Proszki proteinowe awansowały z bycia czymś, co tylko kulturysta może chcieć połknąć, do pysznego sposobu na szybki posiłek. Czynią one dla szybkiego paliwa, które jest często przyswajalne łatwiej niż jedzenie kanapki lub sałatki, i...
Proszki proteinowe awansowały z bycia czymś, co tylko kulturysta może chcieć połknąć, do pysznego sposobu na szybki posiłek. Czynią one dla szybkiego paliwa, które jest często przyswajalne łatwiej niż jedzenie kanapki lub sałatki, i są wystarczająco wszechstronne, aby jeść w każdej chwili. Z tak szerokiej gamy do wyboru, można uzyskać dzień warto witamin, minerałów, wzmacniacze energii, rozjaśniacze skóry i więcej, wszystko w wygodnej formie.
Zapomnij o starej szkoły odwodnione mleko lub jaja - najnowsze proszki białkowe mają składniki, takie jak bulion kostny, koncentraty warzywne i pełne ziarna. Można znaleźć jeden dla większości wszelkich ograniczeń diety, takich jak wegańskie, ketogeniczne lub paleo, lub wybrać dla ulepszeń, takich jak kolagen.
Większość wskazówek mówi, aby po prostu dodać gałkę lub dwie do wody i wymieszać. To sprawia, że rzeczy proste, jeśli chcesz zostawić trochę produktu w biurze lub szafki siłowni, ale co przepisy z białka w proszku utrzymuje rzeczy zabawne i pyszne.
Oto trzy różne przepisy na białko w proszku, które możesz wypróbować:
Wydajność: 1 porcja (16 uncji)
Mrożone owoce łatwo zmiksować za pomocą tradycyjnego blendera lub blendera zanurzeniowego. Różnica między smoothie a miską polega po prostu na ilości dodanej wody. Bazę stanowią klon, mango i brzoskwinia, można też dodać inne owoce, takie jak truskawki czy ananas. Mango jest pełne witamin A i C i ma właściwości upiększające skórę. W przeciwieństwie do większości owoców, mają żelazo i zagęszczają napój, czyniąc go jedwabiście gładkim i słodkim.
SKŁADNIKI:
1 szklanka wody
2 łyżeczki czystego syropu klonowego
1-2 miarki białka w proszku
1/2 filiżanki mrożonych brzoskwiń
1/2 filiżanki mrożonego mango
1/2 filiżanki mrożonych truskawek (opcjonalnie)
INSTRUKCJA:
Wymieszać składniki w blenderze i cieszyć się.
Wydajność: 1 porcja (16 uncji)
Czy jesteś na diecie ketogenicznej lub nie, czekolada keto wydajność paliwa w proszku może zrobić wielki koktajl natychmiast, lub wlać go do swojego ulubionego jogurtu na błyskawiczne miski, które jest wokół satysfakcjonujące. Aby pozostać w granicach low-carb, można użyć monkfruit lub stewii, aby go osłodzić. Jeśli masz w swojej diecie miejsce na kilka węglowodanów, dodaj banana, aby dopełnić smak.
SKŁADNIKI:
1 opakowanie (2 miarki) czekoladowego białka keto w proszku
2 łyżeczki monkfruit lub inny słodzik
8 uncji jogurtu (my użyliśmy jogurtu kokosowego)
1/2 szklanki mrożonego banana (opcjonalnie)
Jagody do dekoracji (opcjonalnie)
INSTRUKCJE:
Zmiksuj lub wymieszaj białko w proszku i słodzik w jogurcie. Wmieszaj banana, jeśli używasz.
Plon: 16 kęsów mocy
Są to potężne nuggetsy, które można jeść na przekąskę, deser lub kilka jako posiłek, jeśli chcesz. Waniliowe białko w proszku dodaje miłą nutę smaku wraz z całą listą warzyw, ziaren i roślin strączkowych. Chociaż smakują jak chrupki ryżowe, chrupki z quinoa dodają jeszcze więcej białka do mieszanki. Syrop z brązowego ryżu dodaje słodyczy, która sprawdza się w przypadku wielu różnych ograniczeń dietetycznych.
SKŁADNIKI:
1/2 szklanki masła migdałowego
1/2 szklanki syropu z brązowego ryżu
1-2 miarki wegańskiego, waniliowego proszku zastępującego posiłek
1 filiżanka wiórków czekoladowych
1/2 filiżanki chrupek quinoa
INSTRUKCJE:
Rozpuść chipsy czekoladowe w rondelku na małym ogniu.
Wymieszaj razem masło migdałowe, białko w proszku i syrop z brązowego ryżu.
Wmieszaj połowę chrupek quinoa.
Obtoczyć masę w małe kulki i zanurzyć w roztopionej czekoladzie.
Posypać resztą chrupek quinoa na wierzchu.
Schłodzić w lodówce do zastygnięcia.