O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu

Co warto kupić w Lidlu?

Zakupy w Lidlu stały się ostatnio jednym z moich ulubionych zajęć! Mieszkam teraz na Wyspach Kanaryjskich i różnorodność wspaniałych, niedrogich produktów, jakie oferuje tutejszy sklep, nigdy nie przestaje mnie zadziwiać. Od smacznych...

Wybór, a nie zakaz

Kiedy mówisz sobie "Nie waż się tego jeść!", zaczynasz chcieć tego ciasta lub batonika czekoladowego 10 razy bardziej. Zamiast tego, pozwól sobie na zjedzenie tylu ciastek, ile dusza zapragnie, pamiętając o konsekwencjach takiego...

Idealny sos z awokado i ziół

Idealny sos przygotowuje się w pięć minut z prostych składników, pasuje do wszystkich ulubionych płatków śniadaniowych, warzyw, sałatek i pomaga jeść więcej zdrowej zieleniny. Ten dip z awokado, pietruszki, pistacji, kolendry i limonki z...

6 korzyści z czarnego bzu

Czarny bez to potężne zioło, które jest bogate w przeciwutleniacze i może pomóc Ci zachować zdrowie na wiele sposobów. Możesz przyjmować owoce czarnego bzu w postaci suplementów, syropów, pastylek lub pysznych herbat. Kiedy już poznasz wszystkie zalety czarnego bzu (które są szczególnie pomocne w miesiącach zimowych), będziesz chciał natychmiast dodać go do swojej rutyny wellness. Zwalcza przeziębienie i grypę Owoce czarnego bzu są bogatym źródłem antocyjanów...

5 powodów, dla...

Po długim i wyczerpującym dniu wiele osób znajduje ukojenie w relaksie przy filiżance herbaty ziołowej. Herbaty ziołowe, choć doskonałe o każdej porze roku, sprawiają, że czujemy się jeszcze przytulniej, gdy zima zacieśnia swój...

5 powodów, dla...

Kurkuma? Kurkumina? Jaka jest różnica? Dość prosta odpowiedź. Kurkuma jest główną przyprawą w curry, a kurkumina jest ekstraktem z kurkumy, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli nadal nie jesteś zaznajomiony z tym niesamowitym...

7 ziół dla energii

Suplementy energetyczne pomagają ludziom od lat. Stymulanty te są często używane, aby obudzić Cię rano...

Zioło tygodnia: Arnika

Arnika jest jednym z najlepszych naturalnych produktów przeciwbólowych.Przez wiele lat była stosowana przez...

Zdrowa dieta jest niezbędna dla dobrego zdrowia i odżywiania, kłada się z kombinacji różnych produktów spożywczych. Należą do nich:

  • - Podstawowe produkty, takie jak zboża (pszenica, jęczmień, żyto, kukurydza lub ryż) lub bulwy skrobiowe lub korzenie (ziemniak, batat, taro lub maniok).
  • - Rośliny strączkowe (soczewica i fasola).
  • - Owoce i warzywa.
  • - Żywność pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja i mleko).
  • - Poniżej znajduje się kilka przydatnych informacji, opartych na zaleceniach WHO, dotyczących stosowania zdrowej diety oraz korzyści z niej płynących.

 

Jedz dużo warzyw i owoców:

  • - Są one ważnym źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, białka roślinnego i przeciwutleniaczy.

 

Jedz mniej tłuszczu:

  • - Tłuszcze i oleje oraz skoncentrowane źródła energii. Jedzenie zbyt dużej ilości, szczególnie niewłaściwych rodzajów tłuszczu, takich jak tłuszcze nasycone i przemysłowo produkowane tłuszcze trans, może zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

 

Ogranicz spożycie cukrów:

  • - Ograniczenie spożycia napojów bezalkoholowych, napojów gazowanych i innych napojów o wysokiej zawartości cukrów (soki owocowe, kordiały i syropy, mleka smakowe i napoje jogurtowe) również pomaga zmniejszyć spożycie cukrów.

 

Zmniejsz spożycie soli:

  • - Ograniczenie ilości soli i przypraw o wysokiej zawartości sodu (sos sojowy i sos rybny) podczas gotowania i przygotowywania potraw pomaga zmniejszyć spożycie soli.